nie wiem

waga x 24 x współczynnik aktywności i tyle wyszlo, co do kcal to wiem że jest mało, ogólnie ostatnio miałem więcej kcal teraz to już końcówka i ostateczny szlif - dieta na 2 tyg i koniec. moje zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. biorę 3 razy dziennie BCAA Xtra po ok. 20g co daje 200kcal samo z siebie, warzyw nie wliczam ale fakt faktem to jednak [...]

QUEBLO dzięki za pomoc, akurat na taki sposób szukania nie wpadłem, to co ja znalazłem to http://www.kravmaga.lubin.pl/szkolenia.html ( żeby nie było że nie szukałem ). Jeśli chodzi o walkę to ja naprawdę chcę sobie dać tylko jakiekolwiek szanse ( dziwnie to zabrzmiało) , chodzi o to abym z góry nie stał na straconej pozycji. Słaby 56 co do walki [...]

dokładnie j/w rion Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75, 90, 80- to sa twoje maxy czy obciazenie robocze??? Zażywane suplementy : gainer mutant mass 6.8 kg- po co ten gainer nie chce byc skrajny ale z doswidczenia jak i z teori wiem że to strata kasy i dodatkowe wegle sztuczne?? [...]

Wiedziałem że jak chcesz to potrafisz ;) Co do a6w, to wiem że nie warto jej robić, dlatego prosiłem min. o zestawy ćwiczeń oprócz a6w. To, że dieta jest najważniejszym czynnikiem w wyrabianiu mięśni też mi nie umknęło, ale dietę powoli wprowadzam w życie i nie uznałem za celowe o tym pisać. Masz też rację że każdy powinien dobierać ćwiczenia [...]

Dobra,to wszystko już wiem.Dzięki za konkrety.Nie odpowiedzieliście jeszcze jak długo muszę poczekać od tego odbloku co skończyłem dwa tygodnie temu.Z miesiąc poczekać czy od razu ładować towar ?

Vegeo, nie można trzymać w miare diety. Zresztą autor, słuchaj się kogo wolisz. Ja mam pod sobą teraz parę osób na siłowni plus staż, i praktykę ze środkami na mnie i znajomych. Trochę wiem już w życiu

[...] swing, wyciskania jednorącz. Możesz zamiast kettla kupić hantle, będziesz mógł regulować ciężar i wykonasz te same ćwiczenia. Sztanga jest też bardzo przydatna. Dokup koniecznie drążek. Wiem że przy tej wadze możesz mieć problemy z podciągnięciami, więc możesz spokojnie podstawiać na początku taboret i pomagać sobie nogami. Drążka nie daje [...]

Pomyślałem, że dziwnie to by wyglądało jakby gościu mocował jakiś pręt do chodnika zaraz przy białym domu w USA ale ok, teraz już wiem, wszystko dzięki gaciom i dywanikowi dzięki dywanikowi nie widać jaki kontakt z podłożem ma ten pręt, a może być zespawany z czymś cięzkim i o dużej powierzchni (takiej jak dywanik) i dzięki temu cała konstrukcja [...]

nawet ich nie pamietam ale wiem ze chcialo mi sie strasznie lac co widac zreszta

oj chyba wiem dlaczego cie wzielo na wspomnienia fajne fotki, jak wrzucisz pare aktualnych to dam ci soga a jak nie to dostaniesz pechy (B)DM

ślicznie,SOG już leci,ten egzamin językowy,co to jest i na jakim poziomie to stoi??(znam tylko F.C itd.)hmmm,ciekawie sie to zapowiada,przypuścmy ze bede bardzo utalentowanym zawodnikiem i sie dostane,czy bede mial jakies lepsze wyksztalcenie niz jakbym sie u nas uczyl i czy latwiej byloby mi dostac sie do jakiegos klubu europejskiego(nie mówie o [...]

"aha. wszyscy cierpimy razem z tobą z powodu twoich rozstępów, ale skorzystaj czasem z wyszukiwarki." nie potrzebuje Twojego współczucia tylko porad, jak nie masz nic do powiedzenie na zadane przeze mnie pytanie to po co piszesz? zastanów się nad tym chłopie! i o to samo własnie chodziło z kecupem, jak nie masz nic do napisania na temat [...]

No frytki to wiem, ale czkeolada nadziewana czmeu nie ma duzo mniej tluszczu niz zwykla a weglowodany po treningu, hot dog czyli ser i parowka to az tak zle??:P Ja jestem z tych szuplych a jelsi chodzi o slodycze to wogole od nich nei tyje wiec wsadizlem czekolade.

Szczerze odradzam treningi które wykonujesz, głównie plan 100 pompek, o dwóch pozostałych w sumie niewiele wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w [...]

Hej, wracam po tygodniu z pytaniem czy dzisiejszy dzień wygląda poprawnie pod względem żywienia ponieważ ostatnio moje zrzuty posiłków zostały zmieszane z błotem ;-) I czy tu na stronie są linki, odnośniki do tematów z przepisami dań i produktów kalorycznych, białkowych? Bo np. dla śniadania mam takie wybory, jajecznica na maśle, płatki owsiane, [...]

[...] ze narazie zostane przy trap bar, tym bardziej ze on z tego co wiem tez trochę bardziej angażuje nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri na biceps/triceps to tez nie jest za dużo jak na 7msc stażu? Bo mysle czy nie zmienic jednak na np. 4 serie bicepsu na ławce skośnej (ok 10-12 powt w seri) oraz 4-6 seri wyciagu na tricepsa po 15-20 [...]

Wiem ,że tym zdjęciem nie przbiję RWK ale co tam wkońcu walka

wiem ze bez ankiety nie jestem brany pod uwage dobra to jutro wypełnie

Son mysle, ze post sie rozwinie bo kazdy przygotowywal jakis super cykl dla ciebie i nie chcial pisac od rzeczy. Pozatym okreslenie "kasa nie gra roli" i "waze 125kg" teoche zbilo z tropu i post wymaga wiekszej uwagi, stand te opznienie ] - ale dobra, mniejsza juz o to -przejdzmy do mojej wizji Suplementacja bedzie sie opierac [...]

[...] DB i IP i ma dostać testolica dzisiaj, czyli mówicie ,że testolic najlepszy tak?? on jest w opakowaniu 10 x 2ml po 100mg każda amp. z tego co pamiętam?? Wiem ,że tu nie wolno pytać o ceny więc NIE PYTAM!!! ale pamiętam coś o DOŁADOWANIACH konta Orange :) za ile móglbym "doładować telefon" żeby nie przepłacic ?? jak mówicie ,że [...]